Água – a necessidade mais essencial e básica do nosso corpo. Ele não apenas remove toxinas do corpo, mas também mantém sob controle problemas de saúde como desidratação, indigestão e fadiga. Acontece que apesar de sabermos todas as coisas maravilhosas que a água faz ao nosso corpo, perdemos a sua ingestão diária. Então, aqui estão algumas maneiras divertidas de aumentar a ingestão de água!
1. Substitua o copo chato de água por alimentos com alto teor de água
A água, por mais benéfica que seja, é simples e torna-se enfadonha até certo ponto. Então por que não considerar algumas boas alternativas! Bem, existem muitos alimentos com alto teor de água que podem ajudá-lo a atender às necessidades de água do seu corpo. Frutas e vegetais hidratantes como melancia, maçã, brócolis, laranja, frutas vermelhas, cenoura e pepino são alternativas incríveis. Também alimentos como cereais e grãos possuem uma boa quantidade de água.
2. Reduza o consumo de café
Bebidas como café e cola têm efeito diurético. Isso pode fazer você se sentir desidratado. Então é melhor pular aquela xícara de café ou refrigerante e, em vez disso, pegar um copo de água! Outra ótima coisa que você pode fazer é substituir sua xícara de café matinal por chá verde. O chá verde tem um pouco menos de cafeína que o café e traz muitos benefícios à saúde.
3. Beba com canudo
Não é uma ideia legal e interessante! Aparentemente, beber com canudo permite que você beba mais água em menos tempo. Então por que não experimentar!
4. Opte por alimentos líquidos quando tiver vontade de petiscar
Alimentos líquidos, como sucos e smoothies, têm alto teor de água e são feitos de frutas ricas em H2O. Então, sempre que você sentir vontade de petiscar, um smoothie saudável não apenas aliviará seu desejo, mas também infundirá mais líquido em seu corpo!
5. Deixe seu smartphone fazer o trabalho
Com tantos aplicativos criativos disponíveis nos mercados Apple e Android, por que não instalar um que monitore sua ingestão de água! Ao enviar lembretes oportunos e mostrar estatísticas relacionadas, um aplicativo de água irá encorajá-lo a consumir mais H2O. Se não for um aplicativo, você mesmo pode definir lembretes em seu telefone. Só não deixe nenhuma chance de esquecer de beber ÁGUA!
6. Invista em uma garrafa sofisticada
Isso pode funcionar como um incentivo! Com tantas opções lindas e criativas, seja em estilo, formato, cores ou design, uma garrafa de água bonita pode resolver o problema para você (óculos sofisticados podem ser igualmente eficazes)! Faça da sua garrafa de água sua companheira, leve-a para onde for e continue bebendo!
7. Coloque mais água nas suas bebidas
Diluir seus mocktails, chá gelado ou limonada com mais água trará dois benefícios para você. Em primeiro lugar, você pode beber mais água. Em segundo lugar, você pode saborear o sabor sem consumir muitas calorias.
8. Torne a água mais atraente
Que tal transformar seu copo de água pura em uma bebida com sabor aprimorado! Coloque algumas rodelas de limão ou folhas de hortelã fresca e aproveite a sua dose de H2O.
9. Cubos de gelo aromatizados
Se adicionar um sabor ao seu copo de água várias vezes ao dia parece trabalhoso, então por que não preparar cubos de gelo aromatizados de uma só vez? Corte uma fruta de sua preferência em pedacinhos e coloque na bandeja de gelo com um pouco de água. Adicione estes cubos ao seu copo de água e torne o gole interessante!
10. Estabeleça rituais de água
A ideia do ritual da água é garantir uma ingestão saudável de água por meio de promessa ou compromisso social. Você pode apostar com seus familiares ou colegas sobre quem bebe mais água por dia ou pode se juntar a eles para fazerem intervalos regulares para beber água juntos.
