A depressão é um transtorno mental comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Ela afeta os sentimentos, pensamentos, humor, comportamento e até mesmo a saúde física. Além disso, ela interfere em todas as esferas da vida, afetando assim a qualidade de vida que a pessoa leva e também tem um impacto em seu relacionamento. No entanto, a depressão pode ser tratada e vários medicamentos prescritos estão disponíveis para o mesmo. No entanto, é provável que você possa gradualmente ficar viciado nessas drogas. É por isso que você deve primeiro experimentar remédios caseiros. Eles são completamente seguros e podem fazer maravilhas, e aprenderemos sobre 10 desses remédios naturais para a depressão. As 10 maneiras naturais de tratar a depressão em casa agora mesmo.
10. Cardamomo
Este tempero aromático não só pode adicionar sabor aos seus pratos, mas também rejuvenescer suas células e desintoxicar seu corpo , e assim tratar a depressão e melhorar seu humor. Os extratos da semente de cardamomo têm sido usados há muito tempo para tratar tensão, ansiedade, demência e insônia. Além disso, é conhecido por ajudar a curar diarreia, disenteria, vômito, náusea e alguns distúrbios cardíacos.
Para aproveitar os benefícios, basta tomar uma xícara de leite morno ou água, adicionar meia colher de chá de pó de cardamomo, mexer e beber uma vez ao dia.
9. Erva de São João
Esta erva é conhecida por curar depressão leve a moderada. Embora não seja aprovada pelo FDA, ainda assim tem constituintes químicos como hiperforina e hipericina que funcionam como antidepressivos , bloqueando a recaptação de receptores de serotonina.
Você só precisa adicionar 1-2 colheres de sopa de erva-de-são-joão a uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos. Agora, coe e beba a água/chá duas vezes ao dia e isso ajudará a melhorar seu humor.
8. Açafrão
Este tempero caro , além de adicionar aroma e sabor aos seus pratos, também oferece benefícios medicinais. É rico em vitaminas B e carotenoides que aumentam os níveis de serotonina e outros produtos químicos no seu cérebro. Os constituintes bioativos do açafrão incluem picrocrocina, safranal e crocina, e estes oferecem vários benefícios à saúde. É usado para tratar ou prevenir distúrbios gástricos, resistência à insulina, problemas cardíacos, ansiedade, insônia e depressão.
Você pode simplesmente adicionar alguns fios de açafrão aos seus pratos, vitaminas ou simplesmente misturá-lo em uma xícara de leite e beber diariamente para combater a depressão.
7. Noz-moscada
Noz-moscada é um tipo de tônico para o seu cérebro . Junto com a ajuda para estimular seu cérebro, ela também elimina o estresse e a fadiga e melhora seu humor. O extrato de noz-moscada estimula seu cérebro e não apenas reduz o estresse, mas também melhora a atividade mental.
Para aproveitar sua qualidade antidepressiva, basta adicionar uma pitada de noz-moscada em pó a 1 colher de sopa de amla ou suco de groselha indiana e beber essa mistura duas vezes ao dia.
6. Óleo de peixe
De acordo com certos estudos, pessoas com depressão geralmente não têm ácidos graxos ômega-3 suficientes . O óleo de peixe é rico em ômega-3, que ajuda seu cérebro a funcionar normalmente, e é importante para aqueles que sofrem de depressão.
Você pode tomar um suplemento de óleo de peixe para curar a depressão. Alternativamente, você pode adicionar peixes de água fria como sardinhas, anchovas e sardinhas à sua dieta, pois eles são ricos em ácidos graxos ômega-3. Produtos de soja e linhaça também são boas fontes.
5. Castanhas de caju
As castanhas de caju são ricas em nutrientes. Elas são ricas em gordura, principalmente gorduras benéficas, como ácidos graxos poli-insaturados e ácidos graxos monoinsaturados. As castanhas de caju também são ricas em vitamina C e, portanto, são boas para o sistema nervoso. Outros nutrientes presentes nas castanhas de caju que podem ajudar a combater a depressão são triptofano, vitamina B5 e magnésio.
Você pode adicionar 1 colher de chá de pó de castanha de caju a uma xícara de leite morno e beber uma vez por dia. Você pode até torrar algumas castanhas de caju e comê-las no lugar de lanches.
4. Mel
O mel contém açúcares naturais, minerais, vitaminas, enzimas e ácidos. O açúcar natural que ele contém ajuda a evitar que você se sinta deprimido e também pode relaxar os nervos desgastados. O aminoácido presente no mel, o triptofano, induz o sono, o que pode ser muito útil se a depressão estiver mantendo você acordado.
Para aproveitar os benefícios, você só precisa triturar 5-10 amêndoas e misturar com uma colher de sopa de mel. Coma uma colher de chá dessa mistura duas vezes ao dia, uma vez pela manhã e uma vez antes de ir para a cama.
3. Maçãs
Uma maçã por dia mantém o médico longe. Também pode ajudar a manter a depressão sob controle. Esta fruta é rica em fitoquímicos e contém vitamina B, fósforo e potássio. Também contém quercetina, ácido clorogênico, floridzina e tem propriedades antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a combater problemas relacionados ao estresse, como ansiedade e depressão. Além disso, os outros nutrientes que as maçãs oferecem podem ajudar seu cérebro a reparar células nervosas danificadas, melhorar seu funcionamento e ajudar a combater a depressão.
Simplesmente pique uma maçã, coloque-a no liquidificador e extraia seu suco. Adicione 1 colher de sopa de mel a esse suco e misture com uma xícara de leite morno. Beba essa mistura duas vezes ao dia. Você pode até comer uma maçã todos os dias para combater a depressão.
2. Frango
O frango, que é uma fonte de proteína de carne magra, é ótimo para equilibrar os níveis de serotonina. Além disso, o frango é rico em aminoácido triptofano, que é convertido em serotonina – o importante hormônio do bem-estar. Se você tem baixos níveis de vitamina B6, isso pode fazer você se sentir deprimido. Para criar o hormônio do bem-estar, como a serotonina, seu corpo requer vitamina B6, e você pode obter sua cota dessa vitamina do frango.
Você pode assar frango no forno ou até mesmo fritá-lo junto com seus vegetais favoritos. Você também pode tomar uma tigela de sopa de frango. De qualquer forma que você queira, apenas certifique-se de comer frango suficiente regularmente para ajudar a combater a depressão.
1. Espargos
O aspargo é rico em muitos compostos fortes que ajudam a levantar seu ânimo e combatem muitos sintomas de depressão. É usado popularmente em medicamentos ayurvédicos para tratar problemas de distúrbios nervosos. Esta planta tem muitas propriedades medicinais – propriedades anticâncer, imunomoduladoras, adaptogênicas e antiestresse. O aspargo é rico em esteroides como saponinas, shatavarinas, imunócitos e muito mais. Seu alto teor de folato pode melhorar o funcionamento do cérebro , e ser rico em vitamina E pode elevar seu humor. Além disso, o aspargo contém triptofano que produz serotonina – o hormônio do bem-estar.
Para curar a depressão, você simplesmente precisa comer aspargos frescos, grelhados ou cozidos no vapor, pelo menos 3 a 5 vezes por semana.
Esses remédios caseiros tratam a depressão de forma natural, sem convidar quaisquer efeitos colaterais. Os resultados podem ser instantâneos em alguns casos, e em alguns, levará um tempo para aparecer, mas as chances são altas de você se livrar do seu problema de forma natural e segura.
