John K Medina em seu livro ‘Brain Rules’ explicou 12 Brain Rules para aumentar nosso poder cerebral em 34 por cento. John K Medina foi um Biólogo Molecular de Desenvolvimento e foi especializado em ‘Isolamento e Caracterização de Genes Envolvidos no Desenvolvimento do Cérebro Humano’.
Regras do cérebro para uma melhor saúde mental.
1. O exercício aumenta o poder do cérebro
De acordo com John K Medina, nosso cérebro foi desenvolvido para um corpo que anda cerca de 12 milhas por dia há milhares de anos. Então, nosso cérebro tem melhor desempenho quando fazemos exercícios aeróbicos regularmente, os exercícios nos quais a frequência cardíaca aumenta e nosso cérebro obtém mais glicose e energia para consumo. Nossas funções cerebrais aumentam em 2 vezes devido a mais energia e eficiência.
2. ‘O cérebro humano também evoluiu’
Pesquisadores dizem que levou milhões de anos para desenvolver um cérebro tão incrível. Pesquisadores dizem que evoluímos de um cérebro de lagarto que era capaz de funções corporais básicas como respiração e manutenção da frequência cardíaca. Depois que a AMÍGDALA foi adicionada ao nosso cérebro e evoluiu como um cérebro de gato que era capaz de se reproduzir, caçar comida e muito mais. Por fim, o córtex foi adicionado ao nosso cérebro e ajudou na comunicação profunda no cérebro. Devido ao córtex, adquirimos habilidades incríveis como: falar, memorizar e muito mais. Tente usar todo o poder do nosso cérebro incrível. Nosso cérebro pode fazer tantas funções que você nem consegue pensar. Você pode ver muitos mágicos por aí fazendo truques diferentes que não são mágicas, é o poder do nosso cérebro.
3. Cada cérebro é conectado de forma diferente
De acordo com pesquisadores, tudo o que fazemos fisicamente que muda a fiação das funções do nosso cérebro. Significa que, na mesma situação, dois cérebros responderão de forma diferente. Por exemplo, se duas pessoas estão presas em uma situação, elas pensarão em duas ideias diferentes para sair porque seus corpos são desenvolvidos de forma diferente desde o nascimento.
4. Não prestamos atenção a coisas chatas
Cientistas provaram que nosso cérebro não é desenvolvido para multitarefas e podemos focar em uma tarefa de cada vez. Para foco extremo, precisamos estar emocionalmente despertados para aquela coisa. Meditação é o melhor exercício para aumentar nosso foco porque nos faz sentir relaxados e pensar facilmente e nitidamente do que normalmente fazemos porque durante a meditação tentamos focar nosso cérebro em um ponto ou posição ou qualquer outra coisa.
5. Repita para lembrar
Devemos aprender as coisas em um ambiente no qual queremos memorizá-las na próxima vez. Ajuda a melhorar a memória. Ex:- Há silêncio extremo na sala de exames. Então, devemos estudar em uma sala onde haja silêncio extremo e ninguém esteja te perturbando e criando a mesma atmosfera da sala de exames.
6. Lembre-se de repetir
Experimentos provaram que esquecemos o máximo de coisas em apenas alguns minutos. Geralmente memorizamos coisas por um longo prazo devido à Comunicação do Hipocampo e do Córtex.
Então, para lembrar das coisas por um longo tempo, devemos aprender mais informações sobre o mesmo tópico e revisar em um horário regular. Para lembrar das coisas, você pode anotar essas coisas e ler diariamente ou semanalmente para que sua memória aumente e você possa lembrar das coisas por um longo prazo.
7. Durma bem, pense bem
A falta de sono causa muitas consequências negativas como: falta de atenção, falta de memória e mais. De acordo com pesquisas, um cochilo de 26 minutos pode melhorar o desempenho cerebral em 34 por cento.
Pesquisas também dizem que nosso cérebro reproduz todas as informações na hora de dormir, não importa o que façamos em nosso período ativo ou durante o dia.
8. Cérebros estressados não aprendem da mesma maneira
Geralmente o desempenho cerebral diminui quando estamos estressados por um longo tempo porque nosso cérebro libera Adrenalina e Cortisol que o tornam atento por um curto período. Mas o estresse de longo prazo causa cicatrizes em nossos vasos sanguíneos que podem levar a um ataque cardíaco.
9. Estimule mais os sentidos
Pesquisadores dizem que para completar um trabalho perfeitamente ou eficientemente, devemos envolver tantos sentidos quanto pudermos. Exemplo:- Para estudar, devemos aprender, escrever e falar para melhor desempenho.
10. A visão triunfa sobre todos os outros sentidos
Nossa visão usa 50 por cento dos recursos do nosso cérebro. Então, o que quer que vejamos, lembramos mais. O aprendizado prático é sempre melhor do que o aprendizado teórico.
11. Os cérebros masculino e feminino são completamente diferentes
Experimentos provaram que os cérebros masculino e feminino funcionam de forma diferente na mesma situação ou condição. Durante o estresse, a AMÍGDALA Esquerda do Cérebro é ativada em uma mulher e ela repensa os detalhes emocionais daquele trabalho, enquanto no homem a AMÍGDALA Direita é ativada e ele repensa a conclusão de qualquer trabalho.
12. Somos exploradores poderosos e naturais
A regra nos diz para ‘Acreditar e entender’ o poder completo do seu cérebro. A mente humana é muito curiosa e pré-programada para exploração desde o nascimento. Exemplo: – Crianças pequenas sempre questionam e querem aprender tudo.
