O leite, especialmente leite cru ou azedo, oferece muitos benefícios para a sua pele quando usado topicamente. Pode esfoliar e hidratar a pele. Ele também pode combater rugas, clarear a pele irregular e desbotar seu bronzeado. Você pode até aplicar leite frio para aliviar uma queimadura solar.Uma rica fonte de cálcio e proteína, o leite geralmente apresenta uma lista de alimentos saudáveis para muitos de nós. Mas se você está se perguntando se o leite pode dobrar como um ingrediente em sua rotina de cuidados com a pele, você está no caminho certo! O leite, especialmente quando é cru e não pasteurizado ou levemente fermentado ou azedo (pense em leitelho), pode ajudar sua pele de várias maneiras. 1
1. Combate Rugas
Com a idade, não só as linhas finas e rugas fazem sentir a sua presença, mas a sua pele também se torna mais fina e menos firme. Mas, às vezes, esse envelhecimento da pele ocorre antes do tempo, devido a fatores como cuidados com a pele ruim ou exposição excessiva ao sol. Mas a bondade do leite pode ajudá-lo a combater esses sinais de envelhecimento da pele. O leite contém um ácido alfa hidroxi conhecido como ácido láctico que pode melhorar a saúde da pele. 2 De acordo com um estudo, quando os participantes usaram o ácido láctico em sua pele duas vezes ao dia por 3 meses, ele reduziu o aparecimento de rugas e linhas, tornou a pele mais lisa e melhorou sua firmeza e espessura. Como o ácido lático é formado quando o leite é fermentado por bactérias, aplique leite cru ou levemente amargo para aproveitar ao máximo esse efeito benéfico. 3
2. Funciona como um esfoliante suave
É importante esfoliar a pele regularmente para remover as células mortas da pele que tornam a sua pele sem brilho e sem vida. Graças ao ácido lático, o leite pode funcionar como um exfoliante suave que dissolve as células mortas da pele, sem nenhum dos efeitos prejudiciais que você veria com os esfoliantes químicos agressivos.
Aplique o leite diretamente no rosto ou adicione-o à água do seu banho para um tratamento de esfoliação natural e suave. Se você tem pele grossa e oleosa, pode querer esfoliar de 3 a 4 vezes por semana. A pele mais sensível exige esfoliação apenas uma ou duas vezes por semana. 4 5
3. Revive a pele danificada pelo sol e acalma as queimaduras solares
A exposição ao sol pode causar muitos danos à sua pele. Pode diluir a pele, torná-la menos elástica e levar a rugas. Mas a pesquisa mostra que o ácido lático pode ajudar a mitigar os danos causados pelo sol. Isso resulta no derramamento de sua epiderme, que é a camada externa da pele, promovendo assim a remodelação da pele. Estudos também descobriram que o tratamento com ácido láctico pode aumentar o colágeno, que é uma proteína que dá força e firmeza à pele. Na verdade, pode até ajudar a desbotar seu bronzeado (mais sobre isso depois).
Curiosamente, o leite também é recomendado na antiga ciência do ayurveda para queimaduras solares calmantes. Os antioxidantes no leite podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação, enquanto as gorduras bloqueiam a umidade. Basta mergulhar uma compressa de gaze em um pouco de leite frio e aplicá-la à pele queimada pelo sol para obter alívio. 7
4. ajuda a corrigir a pele irregular
Sardas, manchas marrons, bronzeado, hiperpigmentação, desordens da pele como o melasma, tudo tem algo em comum. Isso é melanina, o pigmento que é responsável pela cor da pele. À medida que a melanina aumenta, a pele fica mais escura. 8 Depósitos excessivos de melanina podem levar a uma compleição hiperpigmentada ou irregular. Leite cru ou azedo pode ajudar aqui também. Estudos mostram que a pele tratada com ácido lático apresenta menores depósitos de melanina. 9
Você pode até tentar uma receita tradicional do sul da Ásia para clarear a pele. Combine leite cru ou leitelho com açafrão em pó para fazer uma pasta grossa e aplicá-lo à pele escura ou bronzeada. Enxaguar uma vez a seco. 10 Açafrão aumenta o poder de clareamento da pele do leite, pois contém um composto bioativo conhecido como curcumina, que pode inibir a produção de melanina. 11
5. Hidrata a pele
Um teste de contato é recomendado antes de usar leite em sua pele para garantir que sua pele não reaja adversamente a ele. Se você tem uma alergia ao leite, não aplique a pele em sua pele, pois isso pode desencadear uma reação também.
A pele seca é um problema comum que muitos de nós enfrentamos. O ressecamento pode resultar em pele escamosa e escamosa que parece áspera ao toque e pode até coçar ou rachar. 12 O ácido lático presente no leite é um poderoso umectante, isto é, retira e preserva a umidade e ajuda a manter sua pele flexível. Enquanto isso, as gorduras presentes no leite podem revestir sua pele e evitar que a umidade escape. As proteínas do leite também ajudam a suavizar e suavizar a pele, razão pela qual elas são encontradas na lista de ingredientes de muitos hidratantes cosméticos. 13 Aplique um pouco de leite integral cremoso à sua pele todos os dias para uma pele gorda e hidratada. 14
Leite na sua dieta: efeitos na pele
A pele saudável requer uma dieta nutritiva e uma ingestão equilibrada de macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras) e micronutrientes (minerais, vitaminas). 15 . O leite dessa maneira é um alimento nutricionalmente denso que oferece uma variedade de nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, zinco, cobre, selênio, vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, vitamina B6, folato, vitamina A, vitamina B12, vitamina E e vitamina D. 16 Muitos desses nutrientes não são apenas benéficos, mas também vitais para a saúde da pele. Enquanto isso é motivo suficiente para incluir leite em sua dieta, ironicamente, a pesquisa mostra que a ingestão dietética de leite pode ser um saco misturado quando se trata de sua pele.
Em um estudo, por exemplo, a ingestão de proteínas do leite por 3 meses foi associada à melhora da aparência da pele. Ajudou a reduzir a aspereza da pele, descoloração e descamação ou descamação da pele. 17 Mas, por outro lado, um estudo que analisou os fatores dietéticos e o envelhecimento da pele descobriu que uma menor ingestão de produtos lácteos estava associada a menos rugas na pele. 18 Pesquisas também encontraram uma associação entre acne e o consumo de leite, especialmente leite desnatado. Embora o mecanismo pelo qual o leite possa promover a acne não esteja completamente claro, acredita-se que os fatos de crescimento e os hormônios presentes no leite estejam implicados. 19
A linha inferior? Veja como seu corpo reage ao leite em geral e faça isso com moderação. Muitos dos nutrientes que ele oferece também podem ser derivados de outras fontes, como frutas, verduras e grãos integrais. Então, há outras maneiras de recuperar o atraso! E escusado será dizer que, se você tem uma alergia a laticínios, evite aplicar leite em seu rosto ou beber.