Sua temperatura corporal deve cair 0,5 ° para você cair no sono. Dormir nu ajuda o calor do seu núcleo a dissipar-se rapidamente da sua pele, permitindo-lhe dormir mais cedo. Ele ajuda a queima de calorias, aumentando os níveis de gordura marrom, melhora o metabolismo, previne o mau odor corporal e melhora a qualidade do esperma. Mas não fique nu se você tiver pele sensível, massa muscular em declínio ou baixa taxa metabólica basal.
Sono au naturel, menos um ponto de roupa, não é uma escolha comum, mas para os muitos americanos que fazem (12%) e muitos mais britânicos (30%), isso é uma segunda natureza. 1 Além dos nudistas, muitas pessoas do mainstream optam por dormir no lustre, simplesmente porque o acham libertador ou apenas mais confortável. Mas dormir nua também tem benefícios. Ele permite que seu corpo atinja a temperatura certa para dormir bem, permite uma melhor circulação de ar em diferentes partes do corpo e também pode melhorar a qualidade do esperma. Não acredite em nós? Aqui está a prova.
1. Você dorme mais rápido e mais fundo
Uma boa noite de sono depende de mais do que o conforto da sua cama. É extremamente influenciado pela temperatura ambiente, pelo tecido da sua roupa de dormir e pela sua roupa de cama. Todos esses fatores influenciam a temperatura corporal, que por sua vez regula o sono. Quando você adormece, a temperatura do seu corpo normalmente cai e a temperatura da pele aumenta à medida que o calor é dissipado de seu núcleo para o exterior.
Indo sem roupa poderia ajudar o processo, permitindo que o calor preso em seu corpo para escapar facilmente para o ambiente. Na verdade, os insones geralmente têm uma temperatura corpórea mais alta do que a natural na hora de dormir, porque a pele não perde calor facilmente. 2
Um grupo de pesquisadores descobriu que, se a temperatura da pele é mantida em apenas 0,4 ° C, as pessoas dormem mais rápido, têm mais sono profundo de ondas lentas e não acordam cedo. 3
Se você se exercitou antes de dormir, tire suas roupas antes de cair. Isso reduzirá o aumento relacionado ao exercício na temperatura corporal central.
Se usar um condicionador de ar ou aquecedor para manter a temperatura correta nem sempre é uma opção, a resposta pode ser tão fácil quanto trocar o que você veste (ou não usa) para dormir. Como um estudo descobriu, é importante escolher a roupa de dormir apropriada para o clima, e temperaturas mais baixas facilitam o sono. 4
De acordo com a Fundação Nacional do Sono, você precisa baixar a temperatura do corpo em meio grau para cair no sono. Ao tirar a roupa de dormir, você permite que seu corpo experimente um ambiente mais frio e possa dormir mais rápido e mais fundo.
O sono profundo tem muitos benefícios para o seu corpo – ele mantém os sinais do envelhecimento à distância, melhora sua imunidade, repara o corpo e ajuda a liberar o hormônio do crescimento, que produz proteínas e utiliza gorduras, entre outras coisas. 5
É claro que dormir nua não é uma opção durante todo o ano em lugares com um inverno rigoroso, por exemplo, a menos que você mantenha sua casa em temperaturas mais altas. 6
2. Você queima calorias no sono
Dormir nu também pode aumentar o seu metabolismo e ajudá-lo a perder peso. Como? Seu corpo tem um bom tipo de gordura chamada gordura marrom. Ajuda a queimar calorias mais rapidamente, criando calor e acredita-se que seus níveis aumentem em temperaturas mais baixas, como quando você dorme nu.
Os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, também podem ter um papel a desempenhar aqui. Na falta de sono reparador, os níveis de cortisol permanecem mais altos no dia seguinte, fazendo com que você tenha tendência a se estressar comendo.
Além disso, a falta de sono também pode aumentar os níveis de grelina – o hormônio da fome – fazendo com que você acumule mais calorias. É um fato comprovado que, se você não conseguir um sono adequado, reparador e reparador do corpo, é mais provável que você coma entre as refeições. 8 9
3. Você Obtém um Metabolismo Mais Forte
Um bom sono pode prevenir muitos distúrbios metabólicos, desde diabetes a doenças cardíacas. A falta de sono aumenta o cortisol, os hormônios da fome e a insulina, o que atrapalha seu balanço de glicose no sangue.
Quando você dorme em temperaturas mais baixas, como quando você dorme em seu traje de aniversário, seu corpo responde ao frio produzindo mais gordura marrom para queimar mais calorias e produzir calor. A gordura marrom também ajuda no metabolismo da glicose, reduzindo o risco de distúrbios metabólicos, como o diabetes. De fato, um estudo descobriu que indivíduos saudáveis que dormiam em um quarto mais frio ganhavam uma vantagem metabólica com o tempo. 10
4. Seu corpo fica melhor circulação de ar
Roupas apertadas, jeans e roupas íntimas podem criar a silhueta perfeita durante o dia, mas seu corpo estará chorando à noite para respirar.
Suor em torno de lugares onde suas roupas vêm em contato com sua pele, especialmente nas articulações ou nas dobras naturais da pele, pode dar-lhe mau odor corporal. Pular o pijama e ir para a cama nua dá ao seu corpo a chance de “arejar” e se livrar do odor.
Nas mulheres, uma vagina quente e úmida é muitas vezes um terreno fértil para bactérias nocivas ou fungos que podem perturbar o equilíbrio saudável dos micróbios vaginais. Ao arejar suas privatas, ao ir au naturel , você pode sentir-se e sentir o cheiro fresco no dia seguinte.
5. Sua qualidade de esperma melhora
Felizmente para os homens, eles podem colher mais benefícios quando se trata de dormir nu. Uma temperatura mais alta no escroto é freqüentemente associada à má qualidade do sêmen nos homens. Vestir roupas apertadas e roupas íntimas durante o dia e à noite pode aumentar ainda mais a temperatura escrotal. Isso, por sua vez, pode afetar a qualidade do esperma e a saúde reprodutiva em homens. 11
6. Você tem uma vida sexual mais feliz
Dormir nu pode melhorar a vida sexual. Claro, você não precisa de nós para te dizer isso. Aqui está a ciência. O contato pele a pele é um dos principais fatores desencadeantes da oxitocina, o hormônio do amor ou da carícia que o inunda de afeição pelo parceiro.
Uma pesquisa da Cotton USA sobre mil britânicos descobriu que casais que dormem nus são felizes de se beijar, em comparação com aqueles que usam pijamas, pijamas ou macacões para dormir. A ocitocina, que é um bom destruidor de estresse, também pode controlar o cortisol e combater seus efeitos de engorda.
Quem não pode querer ir nu
Sua roupa de dormir desempenha o papel de dar ao corpo o isolamento térmico, bem como um certo grau de conforto. Para qualquer pessoa com pele sensível que possa ter problemas em deixar a pele entrar em contato direto com a roupa de cama e os edredons, dormir nua pode não ser uma boa ideia.
Os adultos mais velhos ou com massa muscular em declínio ou baixa taxa metabólica basal também podem sentir desconforto sem dormir.
Em última análise, se você derramar suas roupas ou alegremente vestir seu pijama ou pijamas flutuantes é uma escolha pessoal que depende do seu próprio calor variável e do microclima adormecido em sua casa.
Referências:
Pesquisa Internacional do Quarto de 2013: Resumo dos Resultados . Fundação Nacional do Sono.
Chegar ao núcleo da insônia . Universidade da Austrália do Sul.
Hormônio do crescimento, desempenho atlético e envelhecimento . Harvard Medical School.