Você provavelmente está bem ciente de que seu corpo requer sono todas as noites – idealmente em torno de sete a oito horas – para funcionar adequadamente e manter sua saúde, mas você pode não perceber o quanto se passa enquanto você está dormindo. Continue lendo para aprender oito coisas surpreendentes que sua mente e seu corpo estão fazendo enquanto você adormece.
Sua temperatura corporal cai significativamente
Durante o sono, a temperatura do seu corpo diminui para reduzir a taxa de queima de calorias e liberar a melatonina. A melatonina é um hormônio que desempenha um papel fundamental no seu ritmo circadiano.
Toxinas são limpas
Quando em repouso, o corpo filtra as toxinas e limpa as moléculas danificadas. Esses processos permitem que o corpo e o cérebro rejuvenescam. Sem quantidades suficientes de sono, o cérebro é incapaz de eliminar toxinas. Isso pode levar a um aumento é a deterioração neurológica.
Você perdeu peso
Durante toda a noite, você perde peso devido à expulsão do ar úmido e à perda de água pela transpiração. Ao contrário de durante o dia, não há consumo de alimentos ou bebidas para compensar esse efeito. Isto leva a uma diminuição em libras pela manhã. Durante o sono, o seu corpo também regula os hormônios da fome. Você está melhor equipado para combater os desejos de junk food se você tiver uma quantidade adequada de sono na noite anterior.
Você sonha
Todo mundo sabe que a mente cria sonhos durante a noite, mas você pode se surpreender ao saber o quanto sonha. Podemos passar até duas horas sonhando por noite.
Você fica mais alto
Seu corpo realmente experimenta um aumento na altura enquanto você dorme. Quando você está deitado, os discos em sua espinha descomprimem e reidratam, fazendo com que fiquem maiores e levemente aumentando sua altura.
Você pode empurrar involuntariamente
Se você dorme sozinho ou com um parceiro, para muitas pessoas, adormecer produz um fenômeno onde os músculos de repente se contraem involuntariamente. Isso cria um empurrão repentino. Em alguns casos, pode ser perceptível o suficiente para acordá-lo de volta.
Sua pele é impulsionada
O colágeno – uma proteína que contribui para a pele jovem e saudável – é produzido em uma taxa aumentada enquanto você dorme. É estimulado por hormônios de crescimento que são liberados à medida que você adia. Níveis mais altos de colágeno promovem uma pele mais resiliente e vibrante.
Você acorda – frequentemente
Durante a noite, nós realmente acordamos várias vezes – até 15 – a cada hora. Isso geralmente ocorre quando estamos mudando para um estágio diferente do sono. Os períodos de vigília são geralmente tão breves que não nos lembramos deles.
Pensamentos finais
Conseguir uma quantidade adequada de sono é um componente crucial da boa saúde. Tendo em conta todos os benefícios para a saúde e os fatos fascinantes mencionados acima, faça questão de obter um pedaço sólido de sono a cada noite. Para aumentar suas chances de dormir profundamente, evitar a cafeína muito perto da hora de dormir, mantenha seu quarto escuro e pule o tempo de tela antes de bater no travesseiro.