11 dicas para aumentar a fertilidade dos homens

Você provavelmente já ouviu falar de antioxidantes como câncer e combatentes da doença cardíaca. Eles também podem aumentar a fertilidade masculina.

Os pesquisadores descobriram que os homens que tomavam antioxidantes em forma de suplemento tinham menos espermatozóides danificados pelo DNA do que os homens que não tomavam antioxidantes. Além disso, alguns pesquisadores descobriram que os casais tinham taxas mais altas de gravidez quando os homens tomavam antioxidantes adicionais.

Existem muitos antioxidantes, mas os que foram especificamente estudados no que diz respeito à melhoria da saúde dos espermatozóides são:

• Zinco: encontrado em ostras, caranguejo, carne vermelha, frango e feijão.
• Vitamina C: encontrada em muitas frutas e vegetais, com os níveis mais altos encontrados em pimentões vermelhos, kiwi, laranja e toranja.
• Selênio: encontrado em grandes quantidades em castanha do Brasil (1 oz fornece 780 por cento do seu valor diário recomendado). Também encontrado em atum, bacalhau, carne bovina, peru e frango.
• Vitamina E: encontrada em nozes, sementes, óleos e folhas verdes.
• Ácido Fólico : encontrado no fígado bovino, vegetais verdes folhosos, frutas, feijões e ervilhas, e muitas vezes em grãos fortificados.
• Licopeno: encontrado em tomates, damascos, toranja rosa e melancia.

Você pode tentar adicionar mais desses alimentos em sua dieta ou considerar tomar um suplemento .

Como com todas as coisas, a moderação ainda é melhor. Não coma demaismuitos destes alimentos . (A castanha do Brasil não deve ser comida todos os dias, por exemplo).

Se você preferir tomar um suplemento, converse com seu médico primeiro. Alguns suplementos podem interferir com outros medicamentos.

Se você quer ter um bebê, precisa fazer sexo por volta da época da ovulação . Ter sexo freqüente durante todo o mês, no entanto, pode ajudar a aumentar sua fertilidade.

Estudos de pesquisa descobriram que a saúde do sêmen é melhor quando o sexo ocorreu menos de dois dias antes.

Um estudo com cerca de 3.000 homens analisou a motilidade dos espermatozóides (como os espermatozóides nadam) e a morfologia (a forma dos espermatozóides) em relação ao número de dias em que se abstiveram do sexo.

Eles descobriram que em homens com baixa contagem de espermatozóides , seus espermatozóides nadavam melhor após um dia de abstinência. O formato do espermatozóide foi melhor após zero a dois dias de abstinência.

Para os homens com contagens normais de espermatozóides, a saúde do esperma diminuiu significativamente após 10 dias de abstinência.

Para manter seu esperma em boa forma, você deve tentar fazer sexo pelo menos duas vezes por semana – e não apenas na época da ovulação

Demasiada soja pode afetar sua contagem de espermatozóides, de acordo com um estudo que analisou os hábitos alimentares.

Só porque você não come tofu não significa que este estudo não se aplique a você. A soja é encontrada em vários alimentos hoje, incluindo rissóis de carne falsos, barras energéticas e bebidas saudáveis.

O estudo descobriu que os homens que comiam grandes quantidades de soja tinham uma contagem de espermatozóides menor do que os homens que não consumiam. De fato, os homens que tiveram o maior consumo de soja tiveram 41 milhões / ml menos de esperma do que os homens que não ingeriram alimentos de soja.

Soja, no entanto, pode não ser de todo ruim. Outros pesquisadores descobriram que a soja pode ajudar a prevenir o câncer de próstata.

O que você deveria fazer? O estudo sobre contagem de soja e espermatozóides descobriu que os homens que estavam com sobrepeso ou obesos tiveram uma reação mais forte à soja. Além disso, quanto maior o consumo de soja, menor a concentração de espermatozóides.

Se você está com sobrepeso ou obesidade , vá com calma para a ingestão de soja. Para todos os outros, simplesmente não coma muito.

Se você está tendo dificuldades para conceber, você pode querer olhar para o seu trabalho.

Agricultores, pintores e envernizadores como um grupo têm uma chance muito maior de infertilidade e contagens de espermatozóides significativamente mais baixas, comparados aos homens que trabalham em outros campos.

Trabalhos de metal e soldadores, como um grupo, tiveram maior incidência de baixa motilidade espermática.

A causa dessas incidências mais altas de infertilidade e má saúde dos espermatozóides não são conhecidas. Uma possibilidade é que os produtos químicos encontrados na pintura, verniz, metalurgia e agricultura (pesticidas, por exemplo) possam danificar os espermatozóides.

Para os metalúrgicos, também pode ser um problema de superaquecimento, que pode diminuir a contagem de espermatozóides.

O que você deve fazer se você trabalha em um dos campos acima? É uma questão difícil, sem resposta fácil.

Embora os pesquisadores tenham encontrado uma baixa saúde espermática para os homens que trabalhavam nessas ocupações, eles não observaram o que aconteceria se mudassem de emprego, ou se existem maneiras de evitar danos à saúde da fertilidade enquanto ainda trabalhamos nessas posições.

O senso comum determina que evitar o contato com as toxinas no local de trabalho, tanto quanto possível, seria vital, quer isso signifique usar uma máscara, usar luvas ou apenas manter seu corpo bem coberto e limpo de produtos químicos.

Você já conhece muitas boas razões para chutar seu hábito de fumar . Se você ainda não estava convencido, agora você tem mais um motivo: parar de fumar pode aumentar sua fertilidade.

Estudos sobre o tabagismo e a qualidade do sêmen descobriram que o fumo afeta muitos aspectos da saúde do esperma, incluindo a diminuição da contagem de espermatozóides, a diminuição da motilidade dos espermatozóides (a capacidade de nado do espermatozóide) e a forma do espermatozóide.

Se você está passando por tratamentos de fertilidade , isso não significa que você está fora do gancho e pode continuar a fumar.

Pesquisadores também descobriram que fumar tem um forte efeito no sucesso do tratamento ao usar fertilização in vitro com tratamentos de fertilidade com ICSI .

Ainda outro motivo para desistir: seu hábito de fumar pode prejudicar a fertilidade de sua parceira. A pesquisa descobriu que as mulheres expostas ao fumo passivo têm menores taxas de sucesso de fertilização in vitro e, possivelmente, maiores riscos de perda de gravidez.

Você pode aumentar sua fertilidade mantendo a calma “lá embaixo”.

Os órgãos reprodutivos masculinos estão fora do corpo por uma razão – para mantê-los a temperaturas inferiores a 98,6 ° F, nossa temperatura corporal normal. Altas temperaturas podem danificar o esperma.

Veja como ter certeza de que você está mantendo as coisas legais:

Evite banheiras de hidromassagem ou tomar longos banhos quentes.

Evitando ficar sentado por longos períodos de tempo.  Segundo a pesquisa, sentado por longos períodos de tempo pode aumentar a temperatura escrotal. Se você tem um trabalho de mesa, ou mesmo uma longa viagem para o trabalho, não se esqueça de se levantar e andar de vez em quando. Isso é bom para a concentração também, então você pode aumentar sua fertilidade e sua energia de uma só vez!

Não ligue seu aquecedor de assento no inverno. Aquecedores de assento, um recurso encontrado em alguns carros que aquece o assento de seu carro para manhãs frias de inverno, podem levar a temperaturas escrotal mais altas do que o normal.

Não se sente com o seu laptop no seu colo. Tanto manter as pernas bem juntas para equilibrar o laptop quanto o calor gerado pelo próprio laptop podem levar a temperaturas escrotais mais altas do que o normal. Em vez disso, coloque seu laptop em uma mesa ou mesa.

Boxers? Cuecas? Se os pugilistas são ou não mais favoráveis ​​à fertilidade do que os resumos é uma questão de debate. Um estudo diz que faz diferença, mas outro não encontrou diferença. Contanto que você não esteja usando um tecido extremamente resistente e não respirável, sua escolha de roupa íntima provavelmente não importa.

Uma maneira de aumentar sua fertilidade é trazer seu peso para um nível mais saudável. Estar acima ou abaixo do peso pode perturbar o equilíbrio hormonal, levando a uma menor contagem de espermatozóides.

Não tem certeza se seu peso está dentro da zona saudável? Verifique o seu índice de massa corporal (IMC). Seu IMC é uma medida do seu peso que também leva em conta sua altura.

Em um estudo em homens magros, eles descobriram que aqueles com um IMC inferior a 20 tinham menor concentração de espermatozóides e uma contagem de espermatozóides total 28,1 por cento menor.

Eles também descobriram que o FSH, um hormônio que desempenha um papel no sistema reprodutivo, era maior em homens magros.

Em um estudo separado, homens com obesidade apresentaram níveis mais baixos de testosterona . Além disso, conforme os níveis de IMC subiram, a incidência de menores contagens de espermatozóides aumentou.

Por exemplo, para homens com um IMC normal, 5,32 por cento foram encontrados para ter baixa contagem de espermatozóides. Em homens com excesso de peso, 9,52% tiveram baixa contagem de espermatozóides e, em homens obesos, 15,62% tiveram baixa contagem de espermatozóides.

Muito álcool pode diminuir sua fertilidade .

Um estudo que analisou os alcoólatras descobriu que apenas 12% dos homens tinham contagem de espermatozóides e saúde completamente normais, em comparação com 37% dos não-fumantes e não-alcoólatras.

À medida que a quantidade que os homens bebiam aumentava, as contagens de esperma diminuíam, a forma normal do esperma diminuía e a motilidade dos espermatozóides piorava.

Outro estudo, este olhando para casais passando por tratamento de VF , descobriu que para cada bebida adicional que um homem consumia por dia, o risco de concepção não levando a um nascimento vivo aumentou de 2 a 8 vezes. Isto foi especialmente verdadeiro se a bebida ocorreu dentro de um mês do tratamento de fertilização in vitro.

No entanto, outros estudos não encontraram relação entre a fertilidade masculina e apenas algumas bebidas.

O que você deveria fazer? Beber moderadamente provavelmente é bom, especialmente se você reservar essas bebidas algumas vezes por semana, em vez de diárias.

Se você está passando por tratamento de fertilização in vitro, você pode considerar cortar o álcool por enquanto.

Manter seus dentes e gengivas saudáveis ​​pode ajudar a aumentar sua fertilidade. Quem sabia?

Bacteriospermia, ou a presença de bactérias no sêmen, tem sido associada à infertilidade masculina .

Em um interessante estudo de pesquisa, 23% dos homens com bactérias presentes no sêmen não melhoraram após o tratamento apenas com antibióticos. Os pesquisadores realizaram exames odontológicos em alguns dos homens que não melhoraram com antibióticos e encontraram problemas dentários não tratados presentes em todos eles.

Em um grupo de teste, os problemas dentários dos pacientes foram tratados. Em um grupo controle, os problemas dentários não foram abordados. Seis meses após o tratamento odontológico, os pesquisadores testaram o sêmen novamente.

Dois terços do grupo de teste melhoraram a saúde do sêmen, enquanto aqueles do grupo de controle que não haviam sido tratados ainda apresentavam problemas de saúde do sêmen.

Aumentar a sua fertilidade é apenas mais uma razão para fazer a temida viagem ao dentista a cada seis meses.

O papel da dieta e fertilidade não é bem compreendido. O assunto é difícil de estudar, já que você não pode prender pessoas em um laboratório durante um ano e controlar tudo o que elas comem. Dito isto, estudos tentaram analisar possíveis conexões entre dieta e fertilidade.

Talvez não surpreendentemente, os estudos descobriram que comer uma chamada “dieta ocidental” não é grande para a fertilidade masculina. Isso inclui alimentos como pizza, carnes processadas, comidas com alto teor de açúcar, muitos grãos refinados e bebidas com alto teor de açúcar.

O que é melhor para o seu esperma? Escolher proteínas mais saudáveis ​​(como peixe e frango), obter muitos vegetais e frutas, comer gorduras saudáveis ​​(como azeite de oliva e nozes) e mais grãos integrais.   

Tratar condições médicas subjacentes pode ajudar a aumentar sua fertilidade.

A diabetes não tratada pode levar à infertilidade, causando especificamente a ejaculação retrógrada. Mesmo se você estiver sem sintomas, você pode querer testar seu açúcar no sangue se tiver sido diagnosticado com ejaculação retrógrada. Até um terço das pessoas com diabetes não sabem que têm a doença.

Uma infecção não tratada do sistema reprodutivo ou do trato urinário pode causar infertilidade nos homens. Por exemplo, as doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) podem levar à redução da motilidade dos espermatozóides, e a infecção repetida por DST pode levar à formação de cicatrizes, que podem bloquear a passagem do sêmen. Algumas infecções não apresentam sintomas além da infertilidade, portanto testes regulares são importantes.

Outras condições médicas que podem levar à infertilidade são doenças da tiróide , doença de Crohn , doença celíaca , síndrome de Cushing , e anemia .

Estas doenças também são freqüentemente perdidas. Por exemplo, não é incomum para alguém andar por aí com problemas de tireóide por anos antes de obter um diagnóstico.

Certifique-se de obter uma boa verificação com o seu médico de cuidados primários antes de começar a tentar engravidar. Se você suspeitar que algo não está certo com o que está sentindo, dê voz a essas preocupações. Essa fadiga persistente que parece nunca sair pode ser algo mais.