A obesidade é uma das principais doenças em ascensão no mundo atualmente. As pessoas estão sendo diagnosticadas com isso todos os dias. O que é obesidade, você pode perguntar. Bem, é uma condição em que uma pessoa tem muita gordura no corpo, tornando-a extremamente acima do peso. É medido principalmente pelo IMC (Índice de Massa Corporal), que envolve a divisão do peso (quilogramas) pela altura (metros quadrados). Caso o resultado seja superior a 29, você é considerado obeso.São muitas maneiras de reduzir a obesidade. Por exemplo, levar um estilo de vida saudável e praticar exercícios regularmente. Se você já é obeso, há coisas que você pode fazer para reduzir essa condição. Eles incluem:
10. Pegue um pouco de mel
O mel irá ajudá-lo a perder peso . Misture um pouco de mel em um copo de água morna. Você pode adicionar um pouco de suco de limão para melhorar o sabor. Tome esta mistura pelo menos uma vez ao dia com o estômago vazio. Em alguns meses você terá perdido peso.
9. Tome vinagre de maçã
Uma colher de chá de vinagre de maçã ajudará a queimar a gordura do corpo. É mais eficaz quando tomado antes de dormir, por isso pode atuar nas gorduras enquanto você dorme.
8. Adicione alguns temperos ao seu chá
As especiarias reduzem o peso de forma mais eficaz e natural. Gengibre, canela, cravo e pimenta preta são alguns dos temperos que você pode adicionar ao chá. Preciso dizer que o sabor também será divino? Eu não acho.
7. Legumes e Frutas
Estes também são eficientes na perda de peso. Eles contêm nutrientes que também deixam você mais saudável. Certifique-se de que pelo menos metade da refeição que você ingere seja composta por vegetais. As frutas podem ser utilizadas como substitutos de lanches.
6. Delicie-se com alimentos ricos em fibras
Eles ajudam você a se sentir saciado ao longo do dia, embora contenham menos calorias e pouca gordura. Eles são digeridos lentamente, o que significa que manterão o açúcar no sangue estável, sem flutuar como a maioria dos alimentos, fazendo com que você sinta fome.
5. Limite-se a 3 refeições por dia
Pular refeições não ajuda de forma alguma a reduzir peso. Na verdade, segundo pesquisas, aquelas pessoas que tendem a pular refeições, principalmente o café da manhã, têm tendência a engordar. Isso ocorre porque, se você pular uma refeição, tende a ingerir mais calorias na próxima refeição. Você também sentirá mais fome durante o dia em comparação com pessoas que não pulam refeições.
4. Comida caseira é a melhor
Não há nada tão doce quanto uma refeição caseira. Não é apenas nutritivo, mas também feito com sabores e sabores específicos. A maioria das refeições feitas em hotel são cheias de gordura e fazem você ganhar muito peso. Comer comida caseira limitará você a comer muitas porcarias e também saberá o quão saudável é a comida que ingere. Se você não sabe fazer comida, não se preocupe, existem muitas receitas saudáveis disponíveis na internet que podem orientar e em pouco tempo você se tornará um profissional em matéria de culinária.
3. Tome um pouco de chá verde
O chá verde demonstrou ser um remédio eficaz para perda de peso . Com o chá verde, você nem precisa tomar aquelas pílulas mágicas caras que prometem um tamanho 8 por dia. Nós dois sabemos que isso é mentira. Funciona perfeitamente e nenhuma dieta é necessária. Ainda bem que você não precisará fazer dieta. Cozinhe as folhas de chá verde da melhor qualidade em água fervente por alguns minutos. Tome o chá pelo menos uma vez ao dia e em pouco tempo você ficará surpreso.
2. Praticar exercícios
O exercício físico é de longe uma das melhores maneiras de reduzir a obesidade. Exercícios em casa ou ir à academia servirão perfeitamente. Mas certifique-se de realizar exercícios intensivos de 30 a 45 minutos por dia, pelo menos cinco dias por semana. Dentro de pouco tempo seu peso diminuirá e você será muito mais saudável.
1. Mantenha-se hidratado
A água é um conhecido agente desintoxicante. Ajuda a remover todas as toxinas do corpo que possam ter se acumulado, levando ao ganho de peso. Beber bastante água por dia irá ajudá-lo na perda de peso. No momento, a quantidade recomendada é de 8 copos por dia. Beba água 30 minutos antes e depois das refeições. A água quente é especialmente boa porque elimina os depósitos de gordura no corpo.
Conclusão
A obesidade não faz acepção de idade ou raça, portanto, afeta todas as pessoas. Isso coloca a pessoa em risco de muitas doenças relacionadas ao estilo de vida. Tais doenças incluem alguns tipos de cancro, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas . É causada principalmente pela ingestão de muitas calorias do que o necessário e por um estilo de vida sedentário. As dicas acima irão ajudá-lo a reduzir o peso e também torná-lo uma pessoa mais saudável e feliz.
