
Se você está tentando perder ou ganhar peso, estes alimentos devem estar na sua lista. Ter uma dieta é um trabalho sério e você deve pensar sobre a nossa saúde antes de fazer nada de errado.
Confira As 10 mais eficazes dietas de alimentos abaixo.
10 – Amêndoas

Amêndoas
Amêndoas pode ajudar você a manter seu nível de açúcar no sangue estável. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que comem uma dieta rica em amêndoas perderam mais peso do que aqueles em uma dieta de alta carb com o mesmo número de calorias. Você pode comer amêndoas por conta própria, ou em forma de amêndoa-manteiga.
09 – Feijão preto

Feijões pretos
Segundo os pesquisadores, os comedores de feijão pesam menos e têm vãos mais magros. Beans são lutadores de gordura super porque eles contêm a combinação ideal de nutrientes-rebentando de gordura de fibras solúveis e insolúveis, proteínas, e um tipo de carb de queima de gordura chamado amido resistente.
08 – Couve-flor

couve-flor
Couve-flor nutrição inclui a vitamina C, folato e hidratos de carbono complexos. A única porção de couve-flor pode fornecer um indivíduo com até 40% de sua necessidade diária de vitamina C. Couve-flor também fornece o indivíduo com pequenas quantidades de ferro, cálcio e proteína Você pode tentar assado couve-flor até que fiquem crocantes como um prato lateral para hambúrgueres ou sanduíches, purê com um pouco de margarina trans-fat-free para imitar purê de batatas, ou puré e adicionado a sopas em vez de creme.
07 – Canela

Canela
Quase tudo o que é bom sobre este tempero. Vários estudos sugerem que a canela pode ter um efeito regulador sobre o açúcar no sangue, tornando-se especialmente benéfico para as pessoas com diabetes tipo 2. Em alguns estudos, a canela tem mostrado uma incrível capacidade de parar de infecções fúngicas medicação-resistente. Apenas 1/2 colher de chá por dia pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e impedir que o pico de insulina pós-prandial que podem acionar o seu corpo para armazenar gordura em vez de queimá-lo. Você também pode usar a canela para trazer a doçura natural nos alimentos, em vez de adicionar calorias de açúcar.
06 – Cereal
Se você está procurando uma boa dieta pontapé inicial para ajudá-lo a perder peso, uma dieta de cereais é um baixo teor de gordura, de baixa caloria, a dieta de curto prazo que pode dar-lhe um bom começo para um programa de perda de peso a longo prazo ou uma rápida corrigir se você precisa perder apenas algumas libras.
05 – Máquina de café

café
dieta café é muito prático, pois não necessita de cálculos e escalas, apenas a desfrutar de uma deliciosa. A fim de aumentar a taxa metabólica, você deve beber 5 xícaras de café por dia. O café deve estar livre de quaisquer calorias, como açúcar e leite. Usando alta qualidade do café fresco e saboroso é altamente recomendado.
04 – abacate e azeite

Abacate e azeite
Como proteína, gordura aumenta a saciedade, que a sensação agradavelmente completo que nos sinaliza para colocar o garfo. Então, ter uma porção de gordura boa, como um de abacate ou óleo de oliva, pode ajudá-lo a se sentir completo.
03 – Grapefruit

Toranja
As vitaminas são seu melhor amigo em qualquer tipo de dieta. Toranjas com cheio de vitaminas naturais são tão importantes por causa disso. De acordo com pesquisas, depois de três meses, os comedores de toranja tinham perdido uma média de 3,6 libras e os bebedores de suco de uma média de 3,3 libras, ao passo que os indivíduos que beberam um suco placebo havia perdido cerca de metade de uma libra.
02 – Fibra

Fibra
A maioria dos especialistas concordam que a fibra desempenha um papel importante na nossa saúde. bem conhecidos benefícios da fibra alimentar incluem a prevenção da prisão de ventre, hemorróidas e diverticulose, bem como controle de peso. Além disso, as fibras solúveis podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol no sangue.
01 – Apples

Maçãs
Apple é a dieta alimentar mais popular para todas as doenças. Uma maçã por dia pode manter o ganho de peso no controle. As pessoas que chomped uma maçã antes de uma refeição de massas comeram menos calorias do que os que teve um lanche diferente. Além disso, os antioxidantes em maçãs pode ajudar a prevenir a síndrome metabólica, uma condição caracterizada pelo excesso de gordura da barriga ou uma forma de maçã.