O nervo ciático é uma das mais longas e mais importante em nosso corpo. Inicia-se na parte inferior da coluna e leva até às ancas, joelhos e calcanhares. E alguns de seus ramos se estendem até os dedos. Se peredavit nervo ciático, pode causar dor severa na parte de trás ou na parte de trás da coxa. Na maioria das vezes, esse problema ocorre em pessoas entre as idades de 35 a 50 anos.
Pior de tudo, quando a dor na parte inferior das costas é acompanhada de fadiga crônica e dor nas pernas. Se este problema não é fazer, a dor pode se tornar cansativa.
É importante, é claro, a tempo de ver um médico para evitar complicações. Mas até que você tenha atingido o armário desejado, tente um exercício simples que vai ajudar a aliviar a dor.
Exercício “borboleta”.
- Sente-se no chão. Dobre os pés pés juntos na frente dele.
- Sirva-se as mãos e trazer o calcanhar e pé juntos. Em seguida, deslize as pernas para o tronco, tanto quanto possível.
- Agora abaixe os joelhos, puxando-os para o chão. Do lado de fora que se assemelha a um exercício batendo “asas”, assim chamado “borboleta”.
- Comece a fazer este exercício com 30-60 segundos de cada vez. Durante o mais importante – em silêncio e respirar profundamente. Aumentar gradualmente o tempo de treinamento.
Esta antiga tradição de exercício de ioga. O mais útil é para uma mulher.
Além de resolver problemas de costas, ele ajuda a tonificar o rim, urogenital corrigir o problema, evitar a hérnia e ciática. E fortalece o útero.
Se você fazer este exercício todos os dias na parte da manhã, você realmente notar de imediato que a dor e desconforto em sua vida tornou-se muito menor.
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