A invenção da cadeira foi realmente um trocador de jogo total em relação à forma como nossos corpos funcionam e quais partes do corpo estamos usando regularmente. A cadeira tirou toda essa pressão dos nossos traseiros e costas, e aliviou um pouco do nosso peso para nós. Claro, sempre tivemos a opção de sentar no chão ou talvez em uma árvore, mas a cadeira tornou-se uma peça de mobiliário tão fundamental em nossas vidas que mudou de maneira absoluta o funcionamento de nossos corpos.
Como a arte esquecida de agachamento pode ajudá-lo
O squat é essencialmente uma posição do corpo que os humanos usaram há milhares de anos, e em muitas culturas ainda está sendo usada hoje. Se você praticar yoga, você pode conhecer esta posição como uma Malasana, que é essencialmente um agachamento profundo. Um instrutor de ioga disse uma vez que um guru disse a eles que “o problema com o oeste é que eles não se agacham.” Isso é tão verdadeiro, se você não é alguém que pratica yoga ou – faz agachamentos durante um treino, quando é você realmente vai agachar? Se nos sentirmos descansando, definitivamente escolhemos a cadeira ou o grande sofá confortável antes de ficarem agachados. Nós comemos em cadeiras, sente-se em nossos carros e no trem, sente-se no banheiro – essencialmente, muitas vezes não estamos sentados quando estamos caminhando de uma cadeira para outra. Na verdade, muitos de nós, provavelmente, não conseguimos nem agachar o chão se tentássemos, pelo menos, sem algum alongamento sério.
Nossa falta de agachamento tem implicações bio-mecânicas e fisiológicas, mas talvez seja nos inibir da força de aterramento que esta postura também oferece. A falta de agachamento é, na verdade, apenas um problema para as civilizações ocidentalizadas, pois há muitas culturas ao redor do mundo que estão agachadas para baixo, que podem comer, comer, orar, usar o banheiro – sim, os banheiros em cuclora são a norma em Ásia, e, na verdade, fazem muito mais sentido. A agulhar, em nações mais subdesenvolvidas é também a forma mais comum para as mulheres darem à luz, e novamente, quando você realmente pensa sobre isso, também faz muito mais sentido do que ficar de costas numa cama de hospital.
Nessas culturas “menos avançadas”, a classe rica e média também não se agacham, como geralmente é vista como algo que os pobres fazem como desconfortável e realmente faz com que o corpo funcione. Você já ouviu a expressão, “Se você não usa, você perde”? Bem, isso pode ser dito no que diz respeito ao agachamento, porque se você tentasse agora, você pode achar isso muito difícil, especialmente por um longo período de tempo. Mas, nossos corpos são organismos incríveis e eles sempre podem se transformar.
De acordo com o autor e osteopata, Philip Beach, “O jogo começou com a agachamento”, a Praia é conhecida por ser pioneira na idéia de “posturas arquetípicas”. Essas posições – que, além de um agachamento passivo profundo com os pés planos no chão, incluem sentar as pernas cruzadas e ajoelhar-se de joelhos e saltos – não são apenas bons para nós, mas de acordo com a praia eles estão “profundamente encaixados na forma como nossos corpos são construídos”.
“Você realmente não entende os corpos humanos até você perceber o quão importante são essas posturas”, diz Beach, que está com sede em Wellington, Nova Zelândia. “Aqui na Nova Zelândia, é frio, molhado e enlameado. Sem calças modernas, eu não gostaria de colocar minha parte traseira na lama fria e molhada, então [na ausência de uma cadeira] eu passaria muito tempo agachando-me. O mesmo acontece com o banheiro. Todo o caminho da sua fisiologia é construído em torno dessas posturas “.
Por que o agachamento é bom para nós?
Segundo o Dr. Bahram Jam, fundador do Instituto de Educação de Terapia Física Avançada em Ontário, Canadá, “Toda articulação em nosso corpo possui fluido sinovial nele. Este é o óleo em nosso corpo que fornece nutrição para a cartilagem “, diz Jam. “Duas coisas são necessárias para produzir esse fluido: movimento e compressão. Então, se uma articulação não atravessa sua gama completa – se os quadris e os joelhos nunca passam 90 graus – o corpo diz “não estou sendo usado” e começa a degenerar e interrompe a produção de líquido sinovial “.
Um sistema musculoesquelético saudável é muito mais importante para a nossa saúde do que apenas nos ajudar a sentir-se flexível, forte e flexível, um estudo publicado em 2014 no European Journal of Preventive Cardiology descobriu que os participantes que tiveram dificuldade em se levantar do chão sem O apoio das mãos, dos cotovelos ou da perna resultou notavelmente em uma expectativa de vida de três anos mais baixa do que aqueles que se levaram com facilidade.
Então, por que nós paramos de agachar?
Parece que no Ocidente, paramos de agachar ao mesmo tempo que o banheiro sentado moderno entrou em nossa existência. Pode não parecer assim sozinho seria uma causa de uma mudança tão drástica para a nossa fisiologia, mas como Jam diz: “A razão de se agachar é tão desconfortável porque não fazemos isso”, diz Jam. “Mas se você for ao banheiro uma ou duas vezes por dia para um movimento intestinal e cinco vezes por dia para a função da bexiga, isso é cinco ou seis vezes por dia, você se agachou”.
À medida que nos sentamos em nossas cadeiras de escritório, olhando para nossos computadores em nosso vestuário de escritório, calças para homem e camisas de vestir e, muitas vezes para mulheres, saias e vestidos com lápis – você pode imaginar tentando agachar-se ou sentar-se com as pernas cruzadas? Ambos os quais seriam muito melhores para a nossa saúde do que sentados em cadeiras. É interessante como parecemos pensar que chegamos até agora e que somos muito mais civilizados e avançados, mas na verdade não nos estamos a fazer favores com essa atitude arrogante.
“É considerado primitivo e de status social baixo se agachar em algum lugar”, diz Jam. “Quando pensamos em agachamento, pensamos em um camponês na Índia, ou em um povo da tribo da aldeia africana, ou em um piso da cidade sem higiene. Nós pensamos que evoluímos por aí – mas, na verdade, nós nos afastamos “.
Hora de começar a agachar-se?
Se você puder, pratique acalmar algumas vezes ao dia. Se você não pode, comece esticando seu corpo e descendo o mais baixo possível, se você for muito rígido, pode levar algum tempo, mas fazer alguns alongamentos leves ou yoga diariamente podem ajudá-lo nesse processo. É muito bom para a nossa saúde! Especialmente se você está sentado em uma cadeira o dia todo em seu local de trabalho, você pode querer considerar a lembrança no seu telefone para lembrá-lo de levantar e agachar pelo menos algumas vezes por dia. Muito bem sucedida!
