Yoga é mais do que transformar seu corpo em posturas impossíveis. Há uma confluência do cérebro e do corpo, que fornece benefícios à saúde a partir do treino cerebral. Yoga se tornou uma forma global de exercício devido aos seus efeitos positivos gerais, como pressão alta, baixo estresse, controle sobre obesidade e colesterol. Junto com a redução do peso, o corpo fica bonito e arrumado. Com yoga você obtém paz de espírito.Você nem consegue entender quantos benefícios você pode obter ao fazer yoga simples. Mesmo se você for obeso, pode ser o primeiro a tirar proveito disso. Yoga tem seu próprio significado distinto em termos de refrescar o corpo e a mente, preenchendo seu poder perdido e ganho espiritual. Deixe-nos saber sobre as qualidades e benefícios do Yoga.
Os 10 principais benefícios do Yoga para a saúde
Yoga na gravidez
Se você está grávida e quer ser saudável, então faça uso regular. Yoga durante a gravidez irá fortalecê-la. Devido ao yoga regular, a fadiga será removida, o estresse diminuirá, a flexibilidade muscular virá, e há benefícios internos como melhor circulação sanguínea, digestão, controle do sistema respiratório e nervoso. Além disso, há também alívio de problemas que ocorrem durante a gravidez, como distúrbios do sono , dor nas costas, tensão nos pés e indigestão. Mas é melhor evitar complicações que você deve procurar aconselhamento de seu médico.
Paz de espírito
Devido à respiração na forma completa do Yoga e à concentração no equilíbrio da tinta, o cérebro esfria e o corpo fica equilibrado. Devido a isso, trabalhamos em ambas as partes do cérebro, o que facilita a comunicação interna que talvez não consigamos alcançar com o trabalho diário. O Yoga pode ajudar você a equilibrar seu pensamento e criatividade em partes da criatividade.
Promova a saúde integral
Boa saúde não é apenas ficar longe de doenças, mas equilibrar o equilíbrio entre sua mente e sentimentos. Yoga lhe dá saúde completa, não apenas remove doenças, mas o torna dinâmico, feliz e entusiasmado.
Melhor transmissão de sangue
Devido à harmonia de diferentes posturas de yoga e verbos respiratórios, há melhor fluxo sanguíneo no corpo do que yoga. Melhor circulação sanguínea leva a melhor convecção de oxigênio e nutrientes no corpo, devido à qual a pele e os órgãos internos permanecem saudáveis.
Ioga para barriga lisa
Antes de ler como obter uma barriga lisa com yoga, é muito importante saber que isso não é possível por meio de um exercício. Se você promete reduzir a obesidade com um exercício de treino superficial e gradual, então chegou a hora de mudar o especialista.
Coração saudável
Asanas tão diferentes, em que você para de respirar por um curto período, mantêm seu coração e artérias saudáveis. Há melhor circulação sanguínea do que ioga, que não para o sangue e o coração fica saudável.
Mantém-se longe do sofrimento
O yoga melhora a flexibilidade e a força, o que pode resolver problemas como dor nas costas e nas articulações. Suneeta diz que aqueles que têm que trabalhar na mesa ou dirigir por muito tempo, devem fazer yoga regularmente, pois ele proporciona alívio da pressão e rigidez da medula espinhal. Junto com isso, ele melhora sua estrutura para que a dor devido à moeda ruim possa ser evitada.
Melhor processo respiratório
A capacidade dos pulmões e da porção abdominal aumenta devido a vários processos de respiração profunda e lenta do yoga. Isso aumenta seu desempenho diário e resistência. A respiração profunda proporciona alívio que cria liberdade de vários tipos de estresse físico e mental .
Melhora o equilíbrio
Há uma possibilidade de perder o equilíbrio com o envelhecimento devido à má postura física. Isso ocorre devido a fazer pouco ou nenhum trabalho em nosso estilo de vida diário localizado. Devido a quedas, quebra óssea, problemas nas costas e outras dificuldades. Com esta ioga, esse equilíbrio e controle perdidos podem ser recuperados. A ioga melhora seu sentido sensorial, o que aumenta o poder e a flexibilidade. Com essa melhora, seu cérebro se move rápido e você consegue controlar melhor suas respostas.
Menos estresse
Yoga reduz o estresse. Yoga pode ser sentido derretendo seu estresse depois que você termina o yoga após o enraizamento. Não é só com yoga que isso é possível. Se qualquer tipo de exercício for feito focando corretamente e usando o processo de respiração precisa, a inteligência pode se livrar do estresse.
Regras básicas para Yoga
Algumas regras de yoga foram dadas. Venha conhecê-las.
Concentre-se na sua respiração: Mantenha-se em condições normais antes de começar a praticar yoga. Você não precisa ficar muito animado. O propósito inicial da yoga não é facilitar, mas controlar sua respiração.
Tapete de yoga: Para aproveitar ao máximo o yoga, você precisa de um tapete de acordo com o comprimento e a largura do seu corpo. Esta é uma das principais regras do yoga que você deve tomar cuidado ao adotar o yoga.
Roupas casuais: A pessoa que quer fazer yoga deve usar roupas confortáveis ou mais leves, pelo menos durante o yoga. Porque roupas apertadas podem interferir no yoga. Além disso, suar durante o yoga também pode incomodar. Portanto, use tecidos mais leves e de algodão de acordo com sua conveniência.
Yoga sem meias: Muitas vezes é visto que de manhã algumas pessoas usam meias enquanto fazem yoga. Mas é aconselhável não usar meias enquanto faz yoga. Os benefícios de fazer yoga descalço são que você ficará mais estável do que isso. Então faça yoga sem meias.
Não use aparelhos eletrônicos: Ao praticar Yoga, não use aparelhos eletrônicos, como celulares, aparelhos de som e outros que possam obstruir sua atenção.
Resistência: Se você estiver fazendo yoga sentado no grupo, então seja paciente. Pode levar tempo para fazer todos os tapetes e aprender. Portanto, não se compare com nenhuma outra pessoa e medite com seu yoga com resistência.
Reduza o estresse: Ao fazer yoga, tente se manter mentalmente saudável. Encoraje o humor em sua mente durante o yoga. Talvez você não precise se preocupar em ter problemas em sua postura ou postura devido ao riso. Faz parte do processo.
Acompanhe o tempo: Yoga é um processo longo. Portanto, certifique-se de dar tempo regular e fixo a ele. Você faz yoga em qualquer estação, mas devido ao impacto do clima, evite cortar o tempo dado ao yoga.
Termos Essenciais do Yoga
Existem algumas regras comuns e necessárias para yoga que são necessárias para serem incluídas na sua vida diária. Essas regras são as seguintes.
- Comece a praticar yoga na preservação de uma pessoa conhecedora.
- O momento certo para fazer yoga é de manhã e à noite. Também chamado de nascer do sol e pôr do sol
- Tomar banho antes da ioga é mais benéfico.
- Preste atenção especial ao fato de que a ioga deve ser sempre feita com o estômago vazio. Ou não coma nada até 2 horas antes da ioga. Junto com isso, não coma nada depois de meia hora de ioga.
- Você não corre nenhum tipo de risco durante a ioga.
- Pratique ioga regularmente, diariamente.
- Faça pranayama somente depois do yoga.
