Entendendo hipnose da estrada

Você já dirigiu para casa e chegou ao seu destino sem lembrar como chegou lá? Não, você não foi abduzido por alienígenas ou tomado por sua persona alternativa. Você simplesmente experimentou a hipnose da estrada . Hipnose da estrada ou febre da linha branca é um estado de transe sob o qual uma pessoa dirige um veículo a motor de maneira normal e segura, mas não se lembra de tê-lo feito. Os condutores que experimentam a hipnose da estrada podem se afastar por distâncias curtas ou centenas de quilômetros.

A hipnose da estrada é um exemplo do fenômeno da automaticidade . A automaticidade é a capacidade de realizar ações sem pensar conscientemente sobre elas. As pessoas realizam atividades diárias automaticamente o tempo todo, como caminhar, andar de bicicleta ou praticar uma habilidade aprendida e praticada, como tricô. Uma vez que uma habilidade é dominada, é possível realizá-la enquanto se concentra em outras tarefas. Por exemplo, uma pessoa habilitada a dirigir um carro pode planejar uma lista de compras enquanto dirige. Como o fluxo de consciência é direcionado para a outra tarefa, a amnésia parcial ou completa do tempo gasto dirigindo pode ocorrer. Enquanto dirigir “no automático” pode parecer arriscado, a automaticidade pode realmente ser superior à condução consciente para motoristas profissionais ou habilidosos. Isso é chamado de “efeito centopéia” depoisa fábula do “dilema da centopeia” ou “lei de Humphrey” depois do psicólogo George Humphrey. Na fábula, uma centopéia estava andando como de costume até que outro animal perguntou como se movia com tantos pés.

Para a maioria dos motoristas, o estado de transe maçante que eles sentem é realmente adormecer ao volante, em vez de hipnose. Enquanto uma pessoa que experimenta a verdadeira hipnose da estrada examina automaticamente o ambiente em busca de ameaças e alerta o cérebro do perigo, um motorista cansado começa a experimentar a visão em túnel e a reduzir a consciência de outros motoristas e obstáculos. De acordo com a National Highway Traffic Safety Administration, a condução fatigada é responsável por mais de 100.000 colisões por ano e por cerca de 1550 mortes. A condução sonolenta é extremamente perigosa, pois aumenta o tempo de reação e prejudica a coordenação, o julgamento e a memória. Numerosos estudos mostraram que a condução com privação de sono é mais perigosa do que dirigir sob a influência de um nível de álcool no sangue de 0,05%. A distinção entre hipnose de estrada e condução de fadiga é que É possível experimentar a automaticidade enquanto está bem acordado. Condução quando cansado, por outro lado, pode levar a adormecer ao volante.

Se você está assustado com a ideia de dirigir no piloto automático (hipnose da estrada) ou está cansado e tentando ficar acordado ao volante, existem passos que você pode tomar para melhorar o seu foco e vigília.

Dirigir à luz do dia:  dirigir durante o dia ajuda a evitar a fadiga ao dirigir, porque as pessoas ficam naturalmente mais alertas sob condições de luz. Além disso, o cenário é mais interessante / menos monótono, por isso é mais fácil permanecer consciente dos arredores.

Beber café:  Beber café ou outra bebida com cafeína ajuda a mantê-lo acordado devárias maneiras diferentes. Primeiro, a cafeína bloqueia os receptores de adenosina no cérebro, que combatem a sonolência. O estimulante aumenta o metabolismo e direciona o fígado a liberar glicose na corrente sanguínea, o que alimenta o cérebro. A cafeína também age como um diurético, o que significa que você terá que parar para uma pausa no banheiro com mais frequência se você beber muito enquanto estiver dirigindo. Finalmente, consumir uma bebida muito quente ou muito fria irá chamar sua atenção. Se você preferir não fazer mais intervalos para ir ao banheiro, as pílulas de cafeína estão disponíveis sem receita médica para fornecer os benefícios sem o líquido adicional.

Coma alguma coisa:  mastigando um lanche lhe dá energia imediata e requer atenção suficiente para mantê-lo na tarefa.

Ter Boa Postura:  Boa postura maximiza o fluxo sanguíneo em todo o corpo, ajudando a mantê-lo em sua melhor forma.

Crank o A / C:  É mais difícil adormecer ou entrar em transe se você estiver desconfortável. Uma maneira de conseguir isso é tornar o interior do veículo desconfortavelmente frio. Durante os meses quentes, você pode reduzir o ar condicionado para algum ambiente ártico. No inverno, quebrar uma janela ajuda.

Ouça a música que você odeia: a  música que você curte pode deixá-lo em um estado relaxado, enquanto as músicas que você detesta causam irritação. Pense nisso como uma espécie de percevejo de áudio, impedindo que você fique confortável demais para cochilar.

Ouça as pessoas falando:  participar de uma conversa ou ouvir rádio exige mais concentração do que ouvir música. Para a maioria das pessoas, é uma maneira agradável de passar o tempo, mantendo-se claro. Para os motoristas que procuram entrar na zona, o som pode ser uma distração indesejada.

Pare e faça uma pausa:  Se você está dirigindo cansado, você é perigoso para si e para os outros. Às vezes, o melhor curso de ação é sair da estrada e descansar um pouco!

Evitar problemas:  Se você sabe que estará dirigindo a longas distâncias, à noite ou com mau tempo, pode evitar muitos problemas, certificando-se de que está bem descansado antes de iniciar a viagem. Pegue uma soneca antes das viagens que começam no final do dia. Evite tomar medicamentos que o deixem sonolento, como anti-histamínicos ou sedativos.

Referências:

• Peters, Robert D. “Efeitos da Privação Parcial e Total do Sono no Desempenho de Condução”, Departamento de Transportes dos EUA, fevereiro de 1999.
• Underwood, Geoffrey DM (2005). Psicologia do tráfego e dos transportes: teoria e aplicação: actas do ICTTP 2004. Elsevier. pp. 455-456.
• Weiten, Wayne. Temas de Psicologia e Variações  (6ª ed.). Belmont, Califórnia: Wadsworth / Thomas Learning. p. 200
• Williams, GW (1963). “Hipnose da estrada”. Revista Internacional de Hipnose Clínica e Experimental (103): 143-151.