As mães que amamentam muitas vezes se preocupam com a inadequação do suprimento de leite materno. Embora isso seja incomum, rotinas inadequadas de alimentação podem reduzir o volume do leite materno. Uma mãe que amamenta deve aprender a alimentar seu bebê adequadamente. Uma dieta balanceada também é importante para manter uma oferta suficiente de leite materno. Feno-grego, alfafa, erva-doce e shatavari são galactagogos que podem aumentar o leite materno. Yoga, respiração profunda e técnicas de meditação podem ajudá-lo a relaxar e dar-lhe a confiança para amamentar com sucesso.
Como uma nova mãe, há toneladas de coisas que você se preocupa. Se você tem bastante leite materno para manter seu pequeno feliz e saudável é muitas vezes top dos gráficos. O peso do seu bebê está atrasado? Há sinais de que ela não está prosperando? Além de procurar aconselhamento médico, pode valer a pena considerar se a sua oferta de leite é insuficiente. Se esse for o problema, na maioria das vezes, apenas uma correção no curso é necessária para recuperar a saúde do bebê.
Causas para baixa oferta de leite materno
A natureza garante que as mães que amamentam produzam leite adequado – na maioria das vezes. Nos casos em que o suprimento de leite materno é baixo, algumas das razões típicas são:
- Alimentação infrequente
- Não se alimentando o suficiente
- Não saber se o bebê está devidamente “travado”
- Suplementos para mamadeira
- Uso de chupetas
Tipicamente, nas primeiras quinze horas, aproximadamente, após o nascimento do bebê, o leite materno produzido tende a variar de volume. Alimentar o bebê sempre que ele chora por leite ou desperta várias vezes por noite é a melhor maneira de estimular os seios a produzir mais leite. Esses dias iniciais são cruciais para entrar em uma rotina constante. 1Motivos menos comuns para baixa oferta de leite incluem:
- Mastite: Uma infecção do tecido da glândula mamária por causa de um ducto de leite bloqueado ou bactérias que entram através de uma ruptura na pele. Se você tem um local dolorido no peito e talvez outros sintomas, como febre baixa e exaustão, é hora de procurar orientação profissional. A mastite é facilmente diagnosticada e tratada. Importante, você não precisa parar de amamentar enquanto toma medicação prescrita.
- Controle de natalidade: Contraceptivos orais contendo estrogênio também podem ser a causa da redução do suprimento de leite. Se você estiver tomando pílula, fale com seu médico sobre o melhor caminho a seguir. 2
1. Tente estas técnicas de amamentação
Seu bebê está confortavelmente posicionado e preso ao seio corretamente? Se ela estiver, seus lábios estarão cobrindo a aréola, o círculo escuro ao redor do mamilo. Estes são aspectos importantes na amamentação, pois também ajudam a evitar dores e dores durante a amamentação.
Mais frequentemente do que não, técnicas incorretas de alimentação são a razão pela qual a oferta de leite materno é baixa. Aprender algumas técnicas básicas geralmente ajudará uma mãe ansiosa a resolver esse problema:
Siga o método de troca
Permita que seu bebê se alimente em um dos seios por quanto tempo quiser e mude para o outro se ele diminuir a velocidade ou parar de sugar. É tudo sobre demanda e oferta – os seios vão produzir tanto quanto o bebê quiser. 3
Deixe o bebê decidir: quanto e por quanto tempo
Durante os surtos de crescimento do bebê nos primeiros meses, ela vai querer mamar por períodos mais longos. Siga sua liderança e seus seios responderão naturalmente com um suprimento maior de leite. 4
Deixe o bebê determinar quando ela está farta. Você saberá isso quando ela adormecer ou simplesmente se soltar depois de sugar vigorosamente por até 30 minutos ou menos.
Experimente o Alimentação dupla
Como alternativa à técnica “interruptor”, você pode tentar a alimentação dupla. Aqui, uma vez que seu bebê pare de se alimentar, segure-o contra o peito e o ombro por cerca de 15 minutos. Se ela engoliu qualquer ar, o que é bastante comum, ela vai arrotar, deixando espaço para leite adicional. Deixe-a amamentar em ambos os seios novamente até ela ir dormir. Este método também estimula os seios a baixarem mais leite.
Enfrente a Bela Adormecida
Alguns pequeninos adormecem em poucos minutos depois de se agarrarem. Se o seu bebê fizer isso, troque-a entre os seios de 2 a 3 vezes durante um alimento sempre que a vir desacelerando.
Entenda: O Mais, o Melhor
Quanto mais você amamentar, mais leite seus seios produzirão. Por isso, alimente o bebê exclusivamente no leite materno, especialmente nos primeiros meses. Mais tarde, se você precisar usar suplementos, use uma colher ou xícara.
Evite distrações
Você também pode incentivar seu bebê a amamentar bem, limitando ou interrompendo o uso de chupetas. 5
2. Agilize sua rotina de amamentação
A amamentação não é apenas fornecer leite ao seu bebê. É também sobre ela aprender a curtir seu abraço e esse mistério chamado amor! Essas dicas simples irão ajudá-lo.
Desmame Natural: Se seu bebê tem cerca de 6 meses ou mais e é saudável, lembre-se que muitos bebês começam a se desmamar naturalmente – neste caso, não há motivo para se preocupar com a diminuição do leite materno.
Vestir-se antes de alimentar
Antes da alimentação, despir o seu bebê completamente, exceto para a fralda. Quanto a você, use apenas uma camisa solta aberta na frente. Se ela é do tipo que dorme dentro de momentos de ser colocado no peito, o calor suave da sua pele vai estimulá-la a ficar acordado e amamentar com mais entusiasmo. Cubra-a com um cobertor para que ela não fique com frio.
Alimentando Na Cama
Leve o bebê para a cama com você. Isso é relaxante para vocês dois e ajuda a promover mais – e mais – sessões de alimentação, o que aumentará seu suprimento de leite.
Todo o dia corpo calor
Quando possível, mantenha o bebê em uma tipóia contra o seu corpo entre os horários de alimentação e quando ela estiver cochilando. Isso permite que ela saiba que sua comida favorita nunca está longe e estimula seu desejo de se alimentar. Quanto mais leite ela exigir, mais seu corpo fornecerá.
3. Obter estes Diet Essentials direito
Prestar atenção às suas próprias necessidades alimentares durante os dias atarefados e semanas após o nascimento ajudará a garantir o suprimento adequado de leite e, portanto, o bem-estar de seu bebê. Enquanto uma dieta normal e balanceada é tudo o que é necessário para que uma mãe produza e mantenha o leite que seu bebê precisa, certos nutrientes são essenciais para cuidar especialmente do bebê e da sua saúde.
O cálcio , vital para a saúde dos ossos, é retirado das próprias reservas da mãe para suprir as necessidades do bebê através do leite materno. É importante, portanto, que uma mãe que amamenta consuma cálcio suficiente em sua dieta diária. Produtos lácteos, vegetais verdes folhosos, brócolis ou cereais fortificados são boas fontes de cálcio. Seu médico pode recomendar suplementos de cálcio se você não está recebendo todo o seu cálcio de alimentos naturais.
A vitamina D permite que seu corpo absorva o cálcio dos alimentos. A exposição à luz solar é a maneira mais natural de ajudar seu corpo a produzir vitamina D, mas é importante equilibrar sua exposição ao sol. A superexposição à luz solar pode tornar algumas mulheres vulneráveis ao câncer de pele. Além disso, dependendo de onde você mora e a época do ano, a luz do sol nem sempre estará disponível. Por estas razões, a comunidade médica não recomenda mais confiar apenas na luz solar como fonte primária para obter vitamina D. É mais sensato também considerar fontes de alimento como iogurte, suco de laranja, peixe (cavala, salmão) e cereais fortificados.
Quanto aos requisitos de vitamina D do seu bebê, o leite materno por si só não fornecerá o que ela precisa. Seu médico pode recomendar suplementos de vitamina D se eles sentirem que seu bebê precisa deles para evitar problemas relacionados à deficiência, como o raquitismo.
Proteína , o componente de construção do corpo de uma dieta saudável pode ser proveniente de carnes magras, aves, peixes e ovos. Fontes vegetarianas de proteína incluem lentilhas, feijões, nozes como amêndoas e pistaches. Peixes gordurosos como atum, cavala e salmão contêm ácidos graxos ômega-3 que ajudam no desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê.
O ferro é necessário para aumentar seus níveis de energia – pegue este mineral de verduras de folhas verdes escuras, peixes e cereais matinais fortificados. Seu corpo absorve melhor o ferro das carnes do que os alimentos vegetais. Evite beber chá quando estiver ingerindo alimentos ou suplementos contendo ferro, pois isso inibe a absorção de ferro. Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas e espinafre, ajudam seu corpo a absorver ferro, então tente combinar esses nutrientes em sua dieta.
O ácido fólico é essencial para as mães que amamentam (para todas as mulheres, na verdade, durante os anos reprodutivos). Durante a gravidez, o ácido fólico é tomado para prevenir defeitos congênitos. Durante a amamentação, a mãe precisa de 400 mcg de ácido fólico todos os dias para proteger contra defeitos congênitos. As fontes naturais de ácido fólico são carne, grãos integrais, frutas cítricas, vegetais verdes e vários tipos de feijão. 6
4. Use galactagogos
Culturas em todo o mundo acreditam que alguns alimentos estimulam a produção de leite materno. Embora sua eficácia não seja frequentemente apoiada por pesquisas científicas, o uso tradicional ao longo dos séculos sugere que elas podem ser bem utilizadas. Enquanto eles são geralmente seguros, consulte o seu médico antes de experimentar qualquer uma dessas ervas para verificar se há alergias ou reações adversas. 7
Alguns galactagogos que você pode experimentar incluem feno-grego, gengibre, moringa, entre outros.
5. Aproveite o poder do Yoga, Pranayama e meditação
Sim, esses antigos sistemas de bem-estar podem ajudar de maneira geral a melhorar a produção de leite materno! Com seus alongamentos lentos e graduais (ou asanas), o yoga pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea ao redor dos seios. Juntamente com pranayama (exercícios de respiração profunda de yoga) e meditação, yoga gentilmente cutuca a mãe que amamenta para encontrar a paz interior. Esse estado mental permite que a natureza siga seu curso e permite que ela amamente satisfatoriamente e com confiança.
