Métodos seguros e naturais de controle de natalidade

Os métodos naturais de controle de natalidade podem ser eficazes se usados ​​com precisão. Uma opção popular é acompanhar as mudanças na temperatura corporal e no fluido cervical enquanto acompanha o ciclo mensal. Usando testes de fertilidade também pode ser útil. Amenorreia lactacional, curso externo e medicamentos fitoterápicos também ajudam.As pílulas anticoncepcionais estão constantemente nos noticiários, com vários efeitos colaterais decorrentes do uso prolongado que vêm à luz todos os dias. Onde isso te deixa se você não está querendo engravidar? Os métodos naturais de controle de natalidade têm sido usados ​​por gerações, mas nem todos são igualmente eficazes. Então, quais você deve optar?

Você deve considerar métodos naturais de controle de natalidade?

Embora os métodos naturais de controle de natalidade possam não ser tão eficazes quanto métodos artificiais comumente usados, como preservativos masculinos ou femininos, ou pílulas anticoncepcionais. Mas, se qualquer um dos modernos Métodos Baseados na Percepção da Fertilidade (FABM) for seguido com precisão, a proteção pode ser de 97% a 99%. ¹

O que você deve saber, no entanto, é que, se você errar em seus cálculos ou der um passo em falso, a proteção que pode ter sido de 98% a 99% cai para apenas 75% ou menos, dependendo da distância da sua precisão. ² Embora a proteção nos altos anos 90 seja boa o suficiente para a maioria, se você precisar melhorar a eficácia do método, certifique-se de seguir todas as regras. Além disso, você pode querer considerar uma abordagem diferente se

• Você tem uma condição médica que pode representar um risco para a criança se engravidar
• Você tem períodos irregulares
• Você está tomando uma medicação que interrompe a produção de muco cervical
• Você recentemente parou de tomar contracepção hormonal
• Você recentemente teve um aborto espontâneo ou aborto
• Você deu à luz recentemente ou está amamentando
• Você viaja por diferentes fusos horários
• Você tem uma infecção vaginal, como aftas ou STI
• Você é um bebedor pesado

Os fatores mencionados acima podem diminuir a efetividade dessa forma de contracepção ou afetar negativamente sua saúde. Além disso, lembre-se, enquanto esses métodos naturais de controle de natalidade podem protegê-lo contra a concepção, eles não desviam doenças sexualmente transmissíveis. Então, se você não está em um relacionamento sexual monogâmico exclusivo, ou está preocupado que qualquer um de vocês possa estar carregando uma infecção de algum tipo, você faria bem em usar também uma barreira como um preservativo.

1. Temperatura e Método de Monitoramento da Secreção Cervical

Essas opções são exemplos de FABM. O método da temperatura envolve o uso de um termômetro basal que indica um pequeno aumento na temperatura corporal após a ovulação. Observe que os termômetros de ouvido e nariz não são precisos o suficiente para esse método. O método envolve tomar sua temperatura todas as manhãs, idealmente ao mesmo tempo, antes de sair da cama e especialmente antes de comer ou beber qualquer coisa.

Por 3 dias seguidos, sua temperatura pode ser maior que todos os 6 dias anteriores. Este aumento na temperatura é muito pequeno, geralmente em torno de 0,2 C (0,4 F). É provável que, neste ponto, você não seja mais fértil.

O método de monitorização da secreção cervical, por sua vez, envolve a verificação da alteração na quantidade e textura das suas secreções cervicais (muco cervical) durante os diferentes momentos do seu ciclo menstrual. Para fazer isso, insira gentilmente o dedo médio na vagina, empurrando-o até a junta do meio.

Nos primeiros dias após o período menstrual, você pode notar que sua vagina está seca e não produz muito muco. À medida que os seus níveis hormonais sobem para se preparar para a ovulação, pode tornar-se úmida, pegajosa, branca e cremosa. Isso indica o início do período fértil de seu ciclo menstrual. Imediatamente após a ovulação, é provável que o muco cervical fique mais úmido, claro e escorregadio, lembrando a textura de uma clara de ovo crua. Eventualmente, o seu muco deve voltar a ser mais grosso e pegajoso. 3 dias depois disso, você não deve mais ser fértil.

A combinação destes dois métodos foi encontrada para prevenir a gravidez. De fato, um estudo descobriu que é uma opção eficaz para planejamento familiar / controle de natalidade. Durante os dias férteis, a relação sexual deve ser feita com alguma forma de controle de natalidade ou proteção. Alternativamente, a abstinência pode ser praticada por esses dias. Das mulheres incluídas no estudo, apenas 1,8 em cada 100 engravidaram em uma janela de 13 ciclos. Aqui, também, os pesquisadores enfatizaram que a eficácia depende da adesão às diretrizes para observações / rastreamento desses parâmetros. ³

2. Método Baseado no Calendário

Você também pode determinar seus dias mais férteis, acompanhando de perto o seu ciclo menstrual. A maneira moderna de fazer isso é chamada de Método dos Dias Padrão. Se você é alguém com um ciclo de 26 a 32 dias, esse método baseado em calendário pode funcionar para você. O que isso faz é identificar a janela fértil, ocorrendo entre os dias 8 e 19 do seu ciclo. Isso geralmente se refere a 7 dias antes de sua ovulação e 2 dias depois, quando é mais provável que você engravide. Depois de ter zerado as datas exatas, você precisa se abster de fazer sexo nesses dias ou usar um contraceptivo adequado. ⁴Em um estudo sobre o método nas Filipinas, Peru e Bolívia ao longo de 13 ciclos, os pesquisadores descobriram que, quando usado corretamente, o método resultou em apenas uma probabilidade cumulativa de 4,75% de concepção. Poderia, portanto, ser uma boa alternativa natural. ⁵

A única ressalva aqui para este método é que, se o ciclo de uma mulher é irregular ou imprevisível, a precisão e, portanto, a eficácia do controle natural do parto diminui. Como tal, você pode combinar este método com o método de monitoramento de temperatura e secreção cervical, ambos geralmente considerados mais eficazes, como visto também nas taxas de gravidez nos estudos mencionados.

3. Usando testes de fertilidade

Essa abordagem se baseia em kits caseiros fáceis de usar que geralmente contêm um dispositivo que pode informar quais são seus dias mais férteis. Isto é feito medindo os níveis de hormona luteinizante ou metabolitos de estrogénio na sua urina e requer que grave o início do seu ciclo, ou seja, o primeiro dia da sua menstruação e continue a gravar todos os dias até ao 6º dia quando lhe pedem para tomar um teste de urina logo pela manhã. Dependendo da marca do teste, você pode ter que fazer um teste por 10 a 20 dias. O dispositivo indicará então quando sua taxa de fertilidade é baixa, alta e em seu pico. Ele também irá, em média, dar-lhe um aviso de 2-5 dias antes do dia da ovulação. Durante este período, é recomendável que você use proteção ou se abstenha de relações sexuais. Esse método é simples e o uso de ferramentas de medição calibradas torna sua precisão boa. Em geral, diz-se que resulta em uma taxa de gravidez de 1 a 3 por cento ao longo de uma janela de um ano, quando usada corretamente.^6 7

Dito isto, além de ser caro, o período de alerta pode não ser suficiente para prevenir a gravidez e não olhar para o estado do muco cervical. Portanto, pode ser ideal combinar esse método com o método de monitoramento do método de monitoramento de secreção cervical para ajustar suas observações. Pode também ser complementado pela medição da temperatura basal do corpo para melhorar a precisão. ⁸ Um estudo observou ainda uma taxa de gravidez de 2,1% para cada 12 meses de uso correto desse método. Isso significa uma proteção efetiva de 97% a 99% do tempo e 97,9% de proteção no caso do estudo. ⁹

4. Método de Amenorreia Lactacional (LAM)

Este método aplica-se a mães que amamentam exclusivamente (apenas amamentem o seu leite materno) e tenham bebés com menos de 6 meses de idade. Pós-parto, o aleitamento materno exclusivo leva à falta de menstruação nas mulheres. Ambos os fatores levam à infertilidade temporária que algumas mulheres usam como forma de contracepção.

Quando usado corretamente e consistentemente, menos de 2 em 100 mulheres que usam este método engravidarão nos primeiros 6 meses. No entanto, tome cuidado para usar o método corretamente e certifique-se de não alimentar o bebê com outros alimentos, pois isso pode reduzir sua lactação. Dito isso, é importante observar que esse método não é confiável quando

• O leite materno é substituído por outros alimentos ou líquidos
• Seu bebê faz 6 meses
• Você tem um período

Além disso, é possível engravidar antes que os períodos comecem novamente, já que as mulheres geralmente ovulam duas semanas antes do período menstrual. ¹⁰

5. Outercourse

Esta forma de contracepção refere-se ao ato sexual sem penetração na vagina ou no ânus. Os parceiros podem ser sexuais, íntimos e até mesmo orgásmicos sem se envolverem em relações sexuais. Assim, sem sêmen, fluidos vaginais ou sangue é compartilhado entre eles, tornando-se uma maneira eficaz de prevenir a gravidez. ¹¹

6. Medicamentos à base de plantas

Acredita-se também que as ervas sejam altamente eficazes na redução da fertilidade, a fim de prevenir naturalmente e com segurança a gravidez. Algumas ervas podem afetar o ovário, enquanto outras agem sobre o útero, afetam a produção hormonal normal ou bloqueiam certos hormônios. Algumas ervas também têm a capacidade de interferir na implantação e são úteis como contraceptivos de emergência. Algumas dessas ervas são as seguintes:

• Laço da Rainha Ana (Daucus carota):  Também conhecida como cenoura silvestre, a Renda da Rainha Ana pode ser usada como base necessária, tornando-a útil para mulheres que fazem sexo com pouca frequência. A pesquisa sugere que os terpenóides na semente bloqueiam a síntese de progesterona crucial em animais prenhes, o que interrompe o processo de implantação, ou se um óvulo fertilizado foi implantado por apenas um curto período, fará com que o óvulo seja liberado sem se desenvolver. ¹² Para experimentar este método, coma 1 colher de chá dessas sementes dentro de 8 horas da relação sexual desprotegida e continue o curso por uma semana. Certifique-se de mastigar bem as sementes para obter a máxima eficácia.
• Neem:  Neem pode ser usado em três formas diferentes de controle de natalidade – folhas de ovo, óleo de nim e extrato de folhas de nim. O óleo de nim mata espermatozóides na vagina em 30 segundos e permanece ativo por cinco horas. Não causa irritação ou desconforto como as espumas espermicidas com base química. Além disso, o óleo de nim atua como um lubrificante e também pode oferecer alguma proteção contra doenças vaginais e sexualmente transmissíveis. Para experimentar este método, use um lubrificante vaginal à base de água com 10% de óleo de nim adicionado. Aplique antes do coito para que a superfície do tempo da parede vaginal fique coberta com o material. Se não houver lubrificante neem disponível durante a relação sexual, a aplicação do lubrificante logo após a relação sexual impedirá a implantação. ¹³
• Mamão: O mamão imaturo tem sido usado tradicionalmente para prevenir ou interromper a gravidez. Um mamão maduro não pode ser usado, pois perde os fitoquímicos que interferem com os hormônios. As sementes de mamão podem matar os espermatozóides, portanto, uma ingestão diária de sementes de mamão pode diminuir a contagem de espermatozóides em um macho saudável. Segundo a pesquisa, descobriu-se experimentalmente que as sementes de Carica papaya inibem a espermatogênese em machos. ¹⁴

Existem várias outras ervas, que têm, parcialmente ou em combinação com outros métodos naturais de controle de natalidade, relatadas como sendo igualmente eficazes como contraceptivos. No entanto, nós os omitimos simplesmente devido à falta de pesquisas potenciais sobre sua eficácia. Não continue usando uma erva se você começar a desenvolver problemas e também nunca aumente a dose de ervas mais do que a quantidade necessária. Você nunca deve desconsiderar os conselhos verificados de um profissional de saúde em relação à segurança e à eficácia desses métodos naturais de controle de natalidade.

7. O Método Tirar

Também conhecido como coito interrompido ou abstinência, o método pull-out é aquele em que o homem retira ou retira seu pênis da vagina do parceiro antes de ejacular. Esse método exige que o homem mantenha seu sêmen afastado da genitália da mulher enquanto ejacula. Este método evita a fertilização impedindo qualquer contato entre o espermatozóide e o óvulo. ¹⁵

Embora seja um método fácil e de baixo custo, ele depende muito da consistência e do autocontrole do homem, cuja falta pode levar à gravidez. Além disso, o método não leva em consideração o fluido pré-ejaculatório que geralmente não contém espermatozóides, mas às vezes pode conter alguns. Ele também pode pegar qualquer espermatozóide deixado na uretra de uma ejaculação anterior. Por isso, é considerado um dos métodos menos eficazes de controle de natalidade, porque depende da capacidade do homem de se retirar antes de ejacular. No entanto, sua efetividade aumenta para 73% se usada corretamente.